戒菸後體重可能會上升，這是因為戒菸者的基礎代謝率回復正常，消化吸收較吸菸時理想，再加上吸菸者容易以吃零食滿足想吸菸的念頭，導致熱量攝取增加，然而吸菸對身體造成的危害，遠大於體重暫時增加2－3公斤的健康風險，因為吸菸的危害是終身的，而體重是可以減下來的。 

因此，建議您在戒菸時，也要這樣做：
☆適度的運動；
☆多喝水；
☆避免過度的熱量攝取；
☆咀嚼無糖口香糖或新鮮的水果點心。 

最後，再提供您健康體重管理的小秘訣： 

※聰明吃： 

　　每天實踐少糖少鹽少脂肪，多蔬多果多健康。 

※快樂動： 

　　每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上，沒有機會固定運動者，平時留意增加身體的活動量。 

※天天量體重： 

　　可隨時提醒自己維持健康的體重。